Несколько слов о сушке тела
Атлетической фигурой восхищались еще в древности. Но если прежде красивое, спортивное, подтянутое тело было привилегией знати, то в наши дни обладателем стройной фигуры вполне может стать любой человек. Многие думают, что для формирования рельефных мышц необходимо качаться. Однако для достижения результата этого недостаточно. Залог успеха – грамотное питание. Именно с этой целью для бодибилдеров бала разработана специальная диета.
Целей, которые преследует сушка тела, две: сжигание жиров и наращивание мышечной массы. Людям, которые стремятся к получению «сухой» мышечной массы, следует знать, что такой результат может быть достигнут лишь в случае, если из организма будут полностью выведены остатки глюкозы, представляющие собой основной углеводный запас. Однако чрезмерно длительная диета может вызвать в организме различные сбои, да и сама она для организма является своего рода стрессом. Поэтому в погоне за красотой важно не нанести ущерб собственному здоровью и подойти к диете с умом.
Длительность сушки, как для мужчин, так и для женщин, составляет приблизительно три месяца. По сути, сушка тела являет собой определенную стадию в процессе занятий фитнесом. Уровень глюкозы в организме необходимо восполнять включением в рацион белковой пищи: творога, мяса птицы, вареных яиц, нежирной рыбы. Творог к тому же обладает очень высокой энергетической ценностью, а потому, подвергая свой организм высоким физическим нагрузкам, употреблять его в пищу следует непременно. А вот прожареная, копченая, жирная, соленая, консервированная пища противопоказана. Продукты питания желательно отваривать либо приготавливать на пару. Свежие зелень и овощи содержат много клетчатки, поэтому на начальном этапе диеты в рационе они также должны присутствовать обязательно, причем норма их употребления постепенно снижается, к концу курса сводясь к нулю. Пищу следует употреблять достаточно часто, в 4-5 приемов в день, маленькими порциями. Углеводы должны присутствовать в пище в первой половине дня, а белки – в послеобеденное время. Употребление оливкового и льняного масла не дает коже провисать и растягиваться по мере исчезновения жировой прослойки. Сушка иногда позволяет человеку потерять в весе до семи килограмм. Однако за подобными рекордами гнаться не стоит, поскольку цель диеты состоит именно в избавлении от лишних жировых клеток. Удачи!
